يجلب فصل الشتاء معه عادة العديد من الضيوف الذين يميلون لإزعاج جهاز المناعة، من جراثيم وفيروسات وأمراض، لذا، فلنستعرض سوية طرقاً وقواعد سوف تساعدك على حماية نفسك وعائلتك من هؤلاء الضيوف الجدد.

1- طرق الحماية من الانفلونزا ونزلات البرد

ترتفع نسب الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد والزكام بشكل خاص في فصل الشتاء، وبينما قد يتسبب ما يقارب 200 نوعاً من الفيروسات فقط في إصابتك بنزلات البرد، يعتبر مرض الإنفلونزا قصة أخرى وحالة طبية أكثر حدة، إذ قد تسببه سلالات فيروسية أكثر خطورة وتعقيداً، وفي بعض الحالات قد تتسبب الانفلونزا بالموت!

لذا، إليك قائمة بقواعد ونصائح سوف تساعدك على تجنب الإصابة بهذه الأمراض الفيروسية:

• احصل على كافة التطعيمات اللازمة بمواعيدها.
• قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل عندما تسعل أو عندما تعطس.
• قم بإلقاء المنديل المستعمل في سلة القمامة فوراً بعد استخدامه.
• قم بغسل يديك جيداً بالماء والصابون، خاصة بعد العطس أو السعال.
• احتفظ دوماً بمعقم أو مطهر في حقيبة يدك.
• تجنب القيام بلمس أنفك أو فمك حتى لا تنتشر الجراثيم والفيروسات بسرعة.
• حاول أن تخفف من الاحتكاك بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو بنزلة البرد.

ومع أن هذا النوع من الأمراض من الصعب الشفاء منه بسرعة، إلا أن حصولك على قسط من الراحة (إذا ما أصبت به بالفعل) والحفاظ على رطوبة جسمك، سوف يساعد بالتأكيد في تسريع عملية شفائك.

2- تناول طعاماً نظيفاً ومغذياً

إن تناولك لطعام مغذي يومياً سوف يزود جسمك بكفايته من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون، والتي تحافظ على نشاط الجسم وتقلل من قابليته للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أنها تسرع عملية شفائه من الأمراض حال إصابته بها.

ومع أن فصل الشتاء يأتي مع الكثير من إغراءات الطعام غير الصحية، إلا أننا ننصحك بأن تتمهل قليلاً عند انتقاء طعامك، بل الجأ لحميات صحية، وعادات غذائية سوف يشكرك جسمك على اتباعها. لذا حاول انتقاء أطعمة